Μυρωδάτη σαλάτα με ρεβίθια, ντομάτα, αγγούρι και φέτα

 

Μυρωδάτη σαλάτα με ρεβίθια, ντομάτα, αγγούρι και φέτα

Η σαλάτα αυτή αποτελεί βασικά ένα συνδυασμό της κλασικής Ελληνικής χωριάτικης σαλάτας με όσπρια και στην προκειμένη περίπτωση με τα ρεβίθια.

Τα ρεβίθια, μια τροφή πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και μέταλλα, μαζί με τη ντομάτα, το αγγουράκι, το κόκκινο κρεμμύδι, τη φέτα, τις ελιές και τα μυρωδικά μεταμορφώνουν τη σαλάτα σε μια υγιεινή και νόστιμη συνύπαρξη.

Ρεβίθια στο φούρνο με ντομάτες, πιπεριές και δεντρολίβανο

 
Ρεβίθια στο φούρνο, με ντομάτες, πιπεριές και δεντρολίβανο

Τα ρεβίθια είναι όσπρια με πολύ σημαντική διατροφική αξία, που θα έπρεπε να λείπουν από καμιά κουζίνα.

Πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, συμβάλλουν αποτελεσματικά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και του οργανισμού μας γενικότερα.

Ρεβίθια λεμονάτα με σπανάκι και δεντρολίβανο

 

Ρεβίθια λεμονάτα με σπανάκι και δεντρολίβανο

Με καταγωγή από την Ασία τα ρεβίθια καλλιεργούνται σε αρκετές χώρες της Ασίας, της νότιας Ευρώπης και της κεντρικής Αμερικής. 

Γνωστά στη χώρα μας από την αρχαιότητα ακόμη, ανήκουν στην οικογένεια των οσπρίων και έχουν πολύ σημαντική θρεπτική αξία για την υγεία μας.

Μαγειρεμένα με σπανάκι και αρωματισμένα με δεντρολίβανο δίνουν μια άλλη γευστική πινελιά και κατακτούν την προτίμησή μας.

Ρεβίθια λεμονάτα στο φούρνο

Ρεβίθια λεμονάτα στο φούρνο

Τα ρεβίθια είναι όσπρια με πολύ σημαντική διατροφική αξία.

Πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και βιταμίνες και μέταλλα, συμβάλλουν αποτελεσματικά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και του οργανισμού μας γενικότερα.

Τα ρεβίθια μαγειρεύονται σε μέτρια φωτιά με κρεμμύδι, πράσο, κόκκινη και πράσινη πιπεριά, καρότα και σκόρδο, καρυκεύονται με πιπέρι και νιφάδες κόκκινης πιπεριάς και αρωματίζονται με αποξηραμένα φύλλα δάφνης, λεμόνι και φρέσκο άνηθο.

Το μαγείρεμα ολοκληρώνεται στο φούρνο και το αποτέλεσμα εξαιρετικό.

Ρεβίθια γιαχνί με λεμόνι και δάφνη

Ρεβίθια γιαχνί με λεμόνι και δάφνη

Τα ρεβίθια, αλλά και όλα τα όσπρια γενικότερα, είναι τροφές, που δεν θα έπρεπε να λείπουν από καμιά κουζίνα.

Πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και βιταμίνες, αποτελούν τροφές με πολύ σημαντική διατροφική αξία, που συμβάλλουν θετικά στην καλή λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος και όλου του οργανισμού μας γενικότερα.

Σήμερα σας τα προτείνουμε λεμονάτα και μυρωδάτα με φύλλα δάφνης.

Ρεβίθια στο φούρνο με μελιτζάνες και ντομάτες

Ρεβίθια στο φούρνο με μελιτζάνες και ντομάτες

Ένας απίθανος συνδυασμός γεύσεων και αρωμάτων.

Η γλυκιά μελιτζάνα δένει δημιουργικά με τα ρεβίθια, τη ντομάτα, τα μπαχαρικά και τα μυρωδικά, αναδεικνύοντας υπέροχες γευστικές απολαύσεις.

Το αποτέλεσμα ολοκληρώνεται ιδανικά από τη μοναδική γεύση και το χαρακτηριστικό άρωμα του σκόρδου.

Ρεβίθια νόστιμα και υγιεινά

Ρεβίθια νόστιμα και υγιεινά

Με καταγωγή από την Ασία τα ρεβίθια καλλιεργούνται σε αρκετές χώρες της Ασίας, της νότιας Ευρώπης και της κεντρικής Αμερικής. 

Γνωστά στη χώρα μας από την αρχαιότητα ακόμη, ανήκουν στην οικογένεια των οσπρίων και έχουν πολύ σημαντική θρεπτική αξία για την υγεία μας.

Είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο,  ψευδάργυρο, καθώς και ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β  και βιταμίνη Κ.

Ρεβιθοκεφτέδες με σπανάκι και φέτα

Ρεβιθοκεφτέδες με σπανάκι και φέτα 

Τα όσπρια σε άλλη εκδοχή. 

Ρεβίθια λεμονάτα με πάπρικα

Ρεβίθια λεμονάτα με πάπρικα

Τα ρεβίθια είναι ένα αρκετά παρεξηγημένο όσπριο, αφού η νέα γενιά ελάχιστα δέχεται, έστω και να τα δοκιμάσει.

Η αλήθεια είναι ότι, τα ρεβίθια αποτελούν μια άριστη ποιοτική διατροφική επιλογή, πλούσια φυσική πηγή σε φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και κυρίως φιλικό οξύ (βιταμίνη Β), που δεν θα έπρεπε να απουσιάζει από τις διατροφικές συνήθειες της οικογένειας.